怎样有助于排便

对于平时有习惯性便秘患者来说，养成良好的饮食起居习惯，米饭，面条，各种粗粮之类均有帮助，富含膳食纤维的新鲜的蔬菜。比如芹菜，韭菜，竹笋之类，肉类的话比如瘦肉，鱼类都可以，注意烹制不要太辛辣油腻，尽量避免油腻，辛辣刺激食物，多饮开水有助于软化大便，体重超标的话，减轻体重有助于排便，饭后适当运动，有助于胃肠蠕动，能够促进排便。另外，养成良好的排便习惯，定时如厕很重要。