降血压吃什么

高血压是一类以血压升高为主要表现的心血管临床综合征。临床上对诊断高血压的患者，首先需要生活方式的调整和饮食结构的改变，要低盐低脂饮食，每人每天摄入的盐要少于六克，并且尽量少吃腌制品。此外，要低脂饮食，尽量少吃动物性的高蛋白以及高脂的食物，如奶油、蛋黄、肥肉、动物内脏等，多吃一些富含维生素、矿物质以及膳食纤维的东西，如瓜果、绿色蔬菜、豆类、奶制品等，都是很好的选择。此外，要以植物油、菜籽油为主要的食用油。除了饮食方面，还要控制体重，将BMI控制在20到24之间，戒烟戒酒，养成运动的习惯，避免熬夜，作息良好。在这些基础上，定期监测自己的血压，可配合降压药物的使用，血压控制的目标在130/80以下，对于老年人，可适当地放宽到140/90，如果能够耐受，也要控制在130/80。