镇定情绪的方法
暗香袭人 提问于2024-06-22 15:50:04
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生活中我们的生活节奏很快,压力就有很多,很多人也都进入了亚健康的状态,其实我们自己是可以慢慢缓解我们的情绪的,也就是我们可以学习镇定情绪的方法,那么镇定情绪的方法有哪些呢?下面我们就给大家介绍一些镇定情绪的方法。
镇定情绪的方法--自言自语
听自己的声音,会让你迅速镇静下来,从而能很快走出心中的阴霾和混乱的思绪,这种方法类似于心理学上的“空椅子效应”。也可以大声讲话,这种方法可以调整紊乱的思绪,尤其是在紧张劳累的时候。
镇定情绪的方法--张口就唱
美国一项研究表明,唱歌不仅有益健康,还能抗疲劳。因为唱歌本身就是一种很好的运动,可以使声带、鼻腔、胸肌均获得锻炼,加强胸廓肌肉的力量,显著增进肺活量,还有助于大脑的逻辑与形象思维。
镇定情绪的方法--鸣天鼓
取坐位,将两掌搓热后,以手掌的掌心分别掩紧两耳,手指并拢贴于后脑勺两侧,食指叠在中指上,然后食指着力下滑弹击枕部,使发出鼓鸣的声响,共弹击20-40次,每天早晚进行。此法可提神醒脑,聪耳助听,对耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病症有良好的治疗作用。
只有我们自己学习镇定情绪的方法我们才能更好的工作,不知道你是不是已经学会了镇定情绪的方法。
暗香袭人 2024-06-24 11:22:17
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