妇女预防产后抑郁的两大方法

产后抑郁症的危害可是很大的，不及时治疗的话，产妇很容易崩溃，被病痛折磨的她们，每天都非常痛苦。在痛苦的折磨下，将会厌恶孩子，厌恶生活，甚至产生自杀念头。导致好好的一个家庭，支离破碎。为了避免此种情况出现，要学会预防。那么产后如何预防抑郁症呢？以下介绍几个预防产后抑郁的方法，感兴趣的话，速速来瞧瞧。

产后如何预防抑郁症

一、孕前沟通月子期的保养

产后需要坐月子，这是人人都知道的。很多产妇出现抑郁症，也是因为月子期没有做好保养导致的。因为整个月子期，婆婆没不帮忙，老公不帮忙。新手妈妈们要忍受着生产带来的疼痛，给宝宝喂奶，给宝宝洗澡换尿布等等。产后本来就身体虚弱，还要照顾新生儿，那是非常辛苦的。产妇一个人忙碌着，看不到公婆，自己老公的体贴，心中会有怨恨。经常感到无助，负面情绪不断产生，进而陷入抑郁。

所以说，孕前的时候就要沟通好关于月子期的保健问题。如果公婆不帮忙，那么孕妇就要提前订好月子中心。生产之后，到月子中心，有护工帮忙照顾孩子。给自己提供月子餐，帮助自己身体恢复。如果经济条件不好，那么就让娘家妈妈帮助自己坐月子。总之，要在生之前就会月子期保健做好打算。

二、多和家人沟通

产后的女人，会变得比较敏感，当家人都不断关注宝宝的情况，而忽略了关注产妇，她们内心会感到失望，甚至难受。所以说，家人们要重视产妇的心情。作为产妇的家人，不管生的是男是女，都要照顾好产妇。平日里要为产妇准备好一日三餐，帮宝宝洗澡换尿布等，减轻产妇的负担。

除了月子之后，可以带着宝宝出门，比如说去公园。很多妈妈们都喜欢带着宝宝去公园走走，一是锻炼身体，活动活动，促进血液循环。二是带宝宝呼吸新鲜空气，改善宝宝怕生的情况。