更年期睡不着觉怎么办

在更年期由于体内激素水平紊乱而导致植物神经受损，所以很容易出现睡眠障碍的问题，包括入睡困难以及睡眠质量差，睡眠时间短等问题。所以可以通过调节激素水平以及营养植物神经的方式来改善睡眠。另外还需要注意在睡前尽量不要接触烟酒，咖啡，茶等有兴奋作用的食物或者一些有兴奋作用的药物。在睡前不要会客，适当的将灯光调暗，进行一些看书、听音乐等舒缓情绪的活动。必要时可以应用促进睡眠的药物。