补充维生素C真的可以预防感冒吗？

据研究材料显示，补充维生素C并不能预防感冒的发生，但是缺乏维生素C容易造成我们容易生病，抵抗力差，容易造成过敏和坏血病的发生，又或者是缺铁性贫血的发生。所以也有研究表明，补充维生素C的人身体素质也比较好，相比缺乏维生素的人比较壮实，感冒发生的频率也比较低，但是经过专家的潜心研究后发现，其实与普通个体的差异并不大，因此无法证明平时服用维生素C可以预防感冒。下面就让小编来介绍可以预防感冒的方法吧：

第一：注意保暖

当天气换季的时候，就要注意保暖，如果突然觉得冷，一定要多添衣物，同时多喝水，增加新陈代谢，虽说就算感觉到冷不一定会感冒，但是我们机体的免疫力是有感知的，当你感觉到冷的时候，机体的免疫力就会降低。当免疫力这堵墙被破坏的话，就容易让病毒入侵，或者是细菌入侵，从而导致生病感冒。

第二：姜茶

日常生活中我们可以把姜茶作为常喝的饮品，我们常看到剧中用姜茶解寒，其实不无道理，姜也替胃部的肌肉放松，从而缓解胃部的压力。起到暖胃的作用，也可以使得身体产生热量。生姜也可以预防感冒，它也常常被用来治疗流行性感冒。

第三：保证营养均衡

平时多吃新鲜的蔬菜和水果，例如橙子，柠檬，西瓜等等，多补充蛋白质对于提高免疫力是很有效果的，例如多吃牛肉和鸡蛋等等，营养搭配均匀可是最重要的。然后要减少摄入脂肪和糖类，少吃辛辣刺激和油腻的食物，无利于免疫系统，同时，过多的糖类，也会影响到免疫系统的功能。

第四：注意卫生健康

我们经常说要勤洗手，因为手上的细菌多，容易带入口中，打喷嚏要掩住口鼻，也防止传染别人和被人传染，除此之外，不要用手碰自己的脸，以及眼睛，嘴巴和鼻子，尤其是如果你和感冒的人待在一起，减少触碰他们触碰的东西。