更年期睡不着怎么办

更年期失眠是很常见的情况，是由于体内的激素水平发生较大的变化而出现的失眠。患者可以在医师的指导下服用安神助眠类的药物调理睡眠。如果担心药物的副作用，可以首先选择中药进行调理。中药的效果如果起效比较慢的，可以考虑西药、安定类的药物进行调理。睡眠改善之后要及时的减药停药。如果不想服用药物的，也可以通过饮食、改善睡眠环境等方面进行综合调理。饮食方面晚上煮粥的时候可以放百合、红枣、莲子，有养心安神帮助睡眠的作用。晚上睡觉前可以用温水泡脚，可以使全身的肌肉放松，有助于改善睡眠。