顽固失眠用什么办法可以治疗

无意飞燕入梦中 提问于2024-03-26 17:38:07
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首先,失眠者睡前要避免进行紧张、刺激的娱乐活动,不要饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品。睡前喝一杯牛奶,洗一个舒适的热水澡,有助于放松身心,改善睡眠。每天坚持适量的身体锻炼,预防失眠也有帮助。还可以进行睡眠诱导,比如听平淡而有节律的音响声音,比如蟋蟀的叫声、滴水声、下雨声、火车运行声或者音乐催眠音带有助于睡眠,并建立诱导睡眠的条件反射。其次,还可以通过药物进行治疗,比如安定镇静类药物。但是这些药物的成瘾性和依赖性并不能完全帮助患者治疗失眠,有时候反而出现无法脱离药物。部分带有焦虑抑郁的患者也可以同时服用抗焦虑、抑郁的药物,也可以有助于改善睡眠,但是药物治疗仍然不是解决问题的根本。因此,良好的生活习惯,乐观的心态是改善失眠的重要办法。

无意飞燕入梦中 2024-04-01 17:14:51

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