最近几天老失眠怎么办

宝贵老朋友 提问于2024-04-02 18:22:20
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最近几天老失眠,可以采取头部按摩,针灸的方法来进行调理,睡觉前还可以喝一杯温牛奶,因为牛奶可以提高睡眠质量,还能够起到补钙的作用,睡前可以热水泡脚,这样可以加快血液循环,达到帮助睡眠的作用。一般失眠是因为精神压力大,睡眠环境过于嘈杂,过度紧张,过度劳累,吸烟,饮酒,过度熬夜有一定的关系,平时要放松心情,不要吃辛辣,刺激,兴奋性的食物,睡前不要喝浓茶喝咖啡,要清淡饮食,平时要适当的运动增强体质。

宝贵老朋友 2024-04-07 11:46:02

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