怎样预防血压高

预防高血压就要从日常的饮食起居做起。首先，就应该严格的控制食物中盐的摄入，每人每日食盐量应该控制在6g以内。而且还要注意饮食的调理，要严格的控制食物中脂肪的摄入以及胆固醇的摄入，要少吃肥肉、动物的内脏、油炸类的食物以及甜品。可以多吃一些新鲜的水果、蔬菜、鱼类，要控制好自己的体重，可以适当的进行一些体育锻炼，对于预防高血压也有一定的帮助。一定要戒烟、戒酒，也能够有效的预防血压增高的，还要保持健康的心理，避免焦虑紧张，避免精神压力过大。一定要注意劳逸结合，要定期到医院进行体检，而且还要定期测量血压。