轻微便秘怎么调理

出现轻微的便秘，这个时候不是很严重的情况，通过一些综合方式的调理是完全能够缓解的。首先适当的做一些体育锻炼，千万不要久坐不动。比如慢跑、游泳、做一下太极拳、瑜伽、爬山，另外还可以做一些腹部的按摩，可以通过这些方式能够增强肠道的蠕动，促进排便。另外饮食上可以适当的多摄入一些清淡的、容易消化吸收的流质、半流质饮食。比如用颜色非常鲜艳的蔬菜和水果做成的蔬菜粥、水果羹。还可以放一点鸡胸肉、鸭胸肉做成的瘦肉粥，必要的时候可以适当的服用益生菌，以及一些复合b族维生素。