怎样食疗可以治疗失眠

牛奶、核桃、桂圆、莲子、百合、燕麦等很多食物都能治疗失眠。很多的食物都有辅助治疗失眠的作用，如果经常的入睡困难、梦多，可以通过饮食进行调理。比如牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，在睡前喝一杯热牛奶，有促进尽快入睡的作用。核桃是一种滋养的食品，可以用于神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症状的治疗。桂圆有养血、安神、补益心脾的作用；莲子有养血和安神的作用。用百合做粥或者用栗子龙眼煮粥，也都有安神，缓解失眠症状的作用。