晚上睡不着觉失眠怎么办

晚上出现睡不着，失眠通常可以采取以下的方式进行调理：第一，可以用温水泡脚。温水泡脚可以改善人体的血液循环，从而增进患者的睡眠。第二，可以适当的听一听音乐，缓解紧张的心理状态，促进睡眠。第三，可以喝一杯热牛奶，这样也能帮助睡眠。第四，需要放下思想的包袱，减少各种负面的情绪。第五，患者在平时也要注意体育锻炼，多参加户外活动。第六，严重的失眠可以口服镇静催眠的药物，比如安定舒乐安定等。