失眠怎么调理

在失眠的调理方面，首先要认识到是什么原因引起的失眠？针对这个病因，采取有效的针对性的措施，第二方面就是非药物方面的自我调理，最重要的就是自己的睡眠、卫生要健康。比如比较规律的作息时间，不管是前一天晚上是什么时候睡觉，但是早晨一定要按时起床，包括周末假日也保持这种正常的起床时间。或者是不在床上看电视，看手机，或者是晚餐后不喝咖啡浓酒不吸烟。如果在床上躺20分钟都睡不着，那可以起来做一些单调的事情，等到有睡意的时候才上床。首先就是这些睡眠卫生习惯，健康保持的比较良好。其他的第二方面就是心理方面的治疗，可以找医生，进行一些相关心理的认知，或者是行为方面的治疗，还有光照治疗等等。第三方面就是药物方面的治疗，最好是找医生根据你的情况进行调理。