更年期女性该如何调节自己

更年期是指卵巢功能开始减退直至卵巢功能衰竭的一段时间。在更年期会出现一系列的不舒服的症状，比如潮热、多汗、记忆力减退、焦虑、易怒等等，称之为更年期综合征。尽管更年期综合征的症状轻重不一，但是，更年期是每位女性朋友都要经历的一个特殊时期。如何平稳度过这一非常时期，让更年期女性活出女性风采，做好以下几个方面至关重要：1.保持乐观积极的心态，遵循医生建议。2.清淡饮食，不吃辛辣刺激生冷寒凉的食物。3.保持充足的睡眠，不熬夜。4.适当户外运动，多晒晒太阳，适当补充钙剂。5.严格把握适应症，排除禁忌症，予绝经相关激素治疗。