腰椎间盘突出腰肌锻炼的方法

病人患有腰椎间盘突出症后，可以进行腰部的肌肉锻炼，有助于病情的恢复。可以采用单杠锻炼方式，告诉患者双手握住单杠，身体缓慢做引体向上的动作，每天可以做3-5组，每组可以做4-6个。也可以告诉患者采用三点支撑锻炼法，嘱咐病人取仰卧位，双侧上肢交叉抱于胸前，以头部和双足跟部为支撑点，鼓励病人尽量向上挺肚子，使腰部形成一个拱形，可以坚持10-15秒。通过锻炼可以加强腰部肌肉力量，增加腰椎关节稳定性，能够减轻对硬膜囊和神经根的刺激，缓解病人的临床症状。