老年人出现失眠症如何治疗
水清云淡 提问于2023-10-01 03:07:40
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第一个,我们要查明失眠的原因,这样才能够采取针对性的措施,如果说我们一旦找出影响睡眠的原因,应该立即解决,如果说是躯体疾病,又不能短期治愈的,尽可能地设法控制症状,以免影响睡眠,假如和药物有关,我们可以调整药物。假如是精神疾病导致的,我们要积极治疗原发的精神疾病。第二个,养成睡眠良好习惯,人的睡眠是受生物钟进行调控的,一旦我们养成了这种睡眠觉醒的固定节律的生物钟,我们在入睡的时候就能够按照规律作息,避免在床上做一些其他的活动,像这个看书、进食、考虑问题、看电视、聊天等等。睡前可以在床上稍微的运动一下,睡前可以泡泡脚、喝杯热牛奶等等。第三个,心理治疗,因为心理因素是失眠症的一个非常重要的因素,特别对于老年人,我们也可以在睡前把自己的要解决的问题,写在一张纸上放在床头,这样告诉自己暗示自己说,所有的问题都已经在床外解决,所以说这样可以让我们以一种轻松自信的状态进入睡眠。第四个,药物治疗,如果说通过一些方法,特别是上面的一些方法,或者是一些放松的方法,仍然不能有效地解决我们的失眠,可以用一些镇静催眠类的药物,辅助我们睡眠。
水清云淡 2023-10-09 11:48:21
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