怎么预防失眠

失眠是一种非常严重的常见疾病，导致失眠的原因也特别多。失眠的自我预防，建议从以下几方面进行：1，睡前两个小时不进行剧烈的体育运动，每天进行适量的运动可以有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状。但是运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋难以入睡，所以睡前两个小时，不要进行太剧烈的体育运动；2，睡前不要吃太饱；3，临睡前两个小时尽量不饮用浓茶、浓咖啡和可乐等兴奋性物质；4，规律睡眠时间；5，最重要一点，不要因为一时的失眠而让自己陷入了焦虑状态，保持良好情绪。