怎样能改善睡眠

改善睡眠的方法：1、可以适当的服用具有安抚神经、促进睡眠效果的药品，比如安神补脑液，或者服用助眠效果比较强的药物，如阿普唑仑、睡眠安定等；2、保证睡眠环境的舒适和安静、心态的良好、情绪上的平稳，对睡眠深度的增加和睡眠质量的提高，都有比较好的效果；3、改善睡眠需要减少自己的精神紧张与焦虑，缓解压力、保持规律的生活习惯等。而且也需要到医院就诊，进一步明确导致失眠的病因。