长期睡眠不好怎么调理

长期的睡眠不好，应该积极的就诊、积极的治疗，找到确切的原因以后对因治疗，再加上对症的治疗等等综合措施，改善长期睡眠不好的状况。同时，要做好各方面的调理工作，配合积极的治疗，才能达到临床上比较理想的效果。调理包括生活、工作、休息、锻炼等各个方面，比如白天劳逸结合，做好午休，午休的时间不可过长。适当进行文体活动的锻炼，加强身体的抵抗力。晚上要有很好的作息，按时睡眠、按时起床。在医师的指导下，适当的用一些药物，还有用一些方法，如理疗、心理的疏导等等，做好睡眠，最好有很好的1/3时间的深睡眠，才能达到真正的放松、休息、恢复体力、增长免疫力的效果。还要做好饮食方面的工作，做到饮食均衡，控制好体重，必要的营养增加，不要偏食，戒烟酒，还要吃新鲜的水果、优质蛋白、五谷杂粮等等。做好这些方面的诸多的调理工作，配合积极的治疗，才能达到临床上好的效果。