食疗降血压

食疗降血压的有效方法，一个就是将膳食当中的盐，包括所有食物当中的含盐成分比如说酱油、甜酱减少到每日平均4到6克，而像味精或者是番茄酱里面也是有盐的。第二个增加含钾、钙丰富的新鲜的水果蔬菜还有豆制品，控制膳食当中的脂肪和过度的谷类的主食像一些油腻、油炸类的东西都是不可以的。同时还应该注意需要增加禽类以及鱼类、蛋白质丰富、含脂肪较低的动物，每天早上喝一袋奶大约250克左右，鸡蛋每天不要吃太多每一星期吃3到4个就可以。最好也应该注意不抽烟不喝酒，保证睡眠充足，提高自身抵抗力。