更年期睡眠不好怎么办该怎么调

更年期由于性激素水平的变化，可出现一系列的躯体和精神心理症状，例如失眠，耳鸣，头晕，激动易怒，烦躁不安，情绪低落，抑郁，记忆力减退等，可严重影响妇女的工作、睡眠以及生活质量。睡眠不好，可根据情况选用适量的镇静药帮助睡眠，例如在睡前服用艾司唑仑片；平时也可使用谷维素口服，有助于调节自主神经功能。平时要建立健康的生活方式，身体情况允许，要坚持身体锻炼，多晒太阳，饮食上要摄入足量的蛋白质和含钙丰富的食物。如果没有使用激素的禁忌症，可在医生指导下使用激素补充治疗，有效缓解相关症状，改善生活质量。