高血压要做什么运动好

高血压做有氧运动比较好，对于高血压患者来讲，有氧运动能增加血液中氧含量，适度的有氧运动能增加血管韧度，起到降压的作用，如快步走，在快步走的过程中高血压患者血液循环会逐渐加快，心脏和血液供养能力逐渐提高，能提高患者抵抗力。患者可以跳广场舞，能起到手脚并用的效果，而且动作幅度较小，不易对血压造成影响。另外，可以在每天晚饭后利用一小时左右进行慢走，同时高血压较为严重的患者，可以进行太极拳、羽毛球、乒乓球、游泳等运动，通过运动加速排汗，提高新陈代谢功能，调整自身的心态，改善体质。总之，高血压运动项目都不能太剧烈，多进行一些轻微的有氧运动。