腰椎压迫神经的锻炼方法是什么

建议在医生指导下进行锻炼。平躺抬起双脚和腿，按顺时针方向画10个圈，再按逆时针方向画十个圈，记住要动作舒缓，最后用双手抱住膝盖左右晃动。平躺抱大腿抬小腿：双手握紧患侧大腿,缓缓伸直膝关节，如果感觉后腿肌肉拉紧或有牵扯疼痛的感觉，此时要暂10秒，然后把这个动作重复5—10次。脚后跟悬空：在地上放几本书，厚度5厘米左右就行，书本之间不要打滑，然后用脚尖踩上去，前脚掌踩上去也可以，保证双脚跟后悬，时间以自己能耐受为准，不要勉强。推压按摩：对腰痛部位进行按摩，可以指尖用力，也可以用手掌垂直加压。屈膝下蹲：扶着凳子或者别的固定物，一条腿屈膝下蹲，另一条腿尽量伸直，一定要注意安全，手不能松，下蹲时不要过于追求幅度，左右交替进行。