抑郁了怎么办

抑郁了首先要明确诊断属于抑郁情绪、抑郁状态，还是抑郁症，其治疗方案上也有不同。如果是抑郁情绪或抑郁状态，通过自我调整，如运动锻炼、转移注意力、倾诉、写日记等方法，可以获得良好改善。如果抑郁症的状态，轻度抑郁症的治疗首选心理治疗，辅助自我调整。心理治疗主要是一线推荐的认知行为疗法，要帮助患者识别自己的情绪，以及追踪在特定场景下拥有这种情绪时所具有的某些自动化思维，要对自动化思维进行挑战，重建认知体系，来最终达到有效的治疗。另外，也可以采用人际关系疗法、精神分析疗法等进行系统治疗。临床上除心理治疗以外，也可以采用自我调整，如上述所说的运动锻炼、转移注意力等。对于中度以上的抑郁症患者，临床治疗以药物治疗为主，主要采用抗抑郁药物，系统规范、足量、足疗程、全病程治疗。也可以联合心理治疗、物理治疗，物理治疗往往有重复经颅磁刺激治疗、电休克治疗等。