失眠如何预防

如何预防失眠？主要有以下几个方面，第一就是改善生活方式，不熬夜，按时就寝、起床、不睡懒觉。中午可以小歇一下，养成良好的一个睡眠习惯，增加体育锻炼，可做有氧运动，如走路、跑步、游泳、身体轻度的疲劳，它可以增加睡眠的一个深度。第二就是注意饮食，不吃刺激性的一个食物，午后减少浓茶、咖啡的一个摄入，不酗酒，改善饮食生活条件，能有效的预防失眠的发生。第三就是调整心态，要克服恐惧，放松心态，避免焦虑、抑郁等情绪，提高应对各种刺激的能力，使自己处在良好的心态的情况下，这样的话，对失眠能够起到一定的预防作用。