睡眠质量不好有时失眠怎么办？

出现睡眠质量比较差，有时出现失眠，建议患者可以采取以下的几种方法：第一，这种患者平时最重要的是要注意心理的调节，心理因素在失眠当中是发挥重要的作用的，平时要保持愉快的心态，不要有太大的心理负担，也不要过于的焦虑紧张，一般情况下心理因素改善之后，睡眠质量也是会明显的好转的；第二，这种患者一定不要喝一些有兴奋作用的物质，特别是在下午晚上，比如不要喝茶，不要喝咖啡等，在睡觉之前不要从事一些比较耗费脑力的事情，也不要看一些比较激烈的电影电视等。必要的时候这些患者可以在医生的建议下服用一些苯二氮卓类的药物进行治疗，会有一定的效果的。