治肾虚最好的方法

治肾虚最好的办法，是从生活饮食、运动及药物等方面综合调理。肾虚多与身体耗损有关，如不当的饮食，性生活不节制，长期熬夜，运动过少或过多，工作生活压力大、情志失调等。调理可从以下几个方面入手：1、养成良好的生活习惯。注意劳逸结合、不熬夜，房事有节；三餐定时定量，摄入均衡营养。可适当多吃一些补肾食物：山药、核桃、黑芝麻、黑豆、枸杞等。2、适量运动，既不要不运动也不要过度运动。多在白天的户外进行锻炼，可促进气血的循环，补益肾中阳气。不进行过于剧烈的运动，容易耗损肾中阴津，导致肾阴虚。3、肾虚状况严重时不要自己调理，要在医生的指导下服用药物。