食疗治失眠的方法

采用食疗来治疗失眠，主要是选择具有安神、镇静效果的食物。首先，可以多吃富含维生素b族的食物，因为具有促进神经细胞恢复，营养脑神经的效果，比较常见的食物有西兰花、菠菜、芹菜。在晚上的时候还可以多吃莲子、百合等，具有镇静安神的效果。其次，在睡觉之前可以喝杯热牛奶，牛奶当中含有身体所需要的营养元素，还能够促进身体放松，避免喝浓茶和咖啡。