晚上失眠怎么办

夜间失眠首先要避免一些引起失眠的原因，像在睡前尽量不要做剧烈的运动，不要在睡前观看容易兴奋的电影或者书籍，也不要在睡前饮用咖啡、浓茶等刺激性的饮料。可以喝一杯牛奶有助眠的作用，要保持卧室安静舒适，温度适宜，不要盖过厚的棉被。如果还是不好，可以口服一些中成药，像枣仁、安神液等可以调理睡眠，睡前应该尽量保持放松的心情，如果而存在明显的植物神经功能紊乱可以口服谷维素。如果存在一些焦虑意义的情绪可以口服抗焦虑抑郁的药物。如果还仍是不能入睡那么可以间断的服用镇静安眠药。