怎样预防高血压的发生

生活方式的改变，在一定程度上能预防高血压的发生。生活方式改变包括：减轻体重体重，降低可以改善胰岛素抵抗，糖尿病，血脂异常和左心功能肥厚；减少钠盐的摄入，一般每天的食用盐不能超过六克，也就是一矿泉水瓶盖的量；增加钾的食用，每天食用新鲜的蔬菜和水果；减少脂肪的摄入，不吃或少吃肥肉及动物内脏，并减少食用油的摄入；增加运动，每周3到5次的运动，每次半个小时以上，有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗，稳定血压水平；减轻精神压力，保证充足的睡眠和心态平衡。