连续一个星期失眠怎么办
冷暖自知 提问于2024-02-28 14:34:27 推荐回答 冷暖自知 2024-03-04 11:13:26
如果连续出现一个星期都失眠的情况，通常可以采取以下的措施进行改善。第一，首先必须缓解心理的状态，很多失眠都是由于工作压力大，精神长期处于紧张焦虑甚至抑郁的状态。第二，需要调整饮食以及结构，睡前不要吃的太饱，一般七八分饱就可以了。第三，睡前不要喝咖啡以及浓茶。第四，白天需要进行适当的体育锻炼，比如散步，游泳，打太极拳等等。另外以上措施效果不佳也可以口服镇静催眠的药物。
冷暖自知 2024-03-04 11:13:26相关推荐
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