晚上失眠怎么办

不后悔 提问于2024-04-03 21:04:43
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每天晚上都失眠,这种情况一定要及时的处理。长期失眠容易引发各种的身体疾病,特别容易诱导心脑血管疾病。建议这种患者采取以下的方案:第一种情况,患者养成良好的睡眠习惯是非常的重要。晚上有了睡意之后再去自己的卧室,不要在卧室从事一些与睡眠无关的事情。如果躺上15分钟还不能入睡,可以起床去其他房间做些活动,在困的时候再去卧室,并且早上一定要按时起床。第二点,这种患者一定要克服恐惧的心理,如果对失眠非常恐惧,晚上的失眠会更加的严重,要注意调节情绪,从事运动转移注意力。第三种患者是需要服用药物治疗,可以在医生的建议下服用一些苯二氮卓类的催眠药物,如果焦虑抑郁情绪非常明显,需要服用抗焦虑抗抑郁的药物来帮助睡眠。

不后悔 2024-04-07 11:34:41

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