怎么样才能不失眠

通常注意保持情绪稳定、合理作息和饮食、积极治疗原发病、合理用药、环境适宜等，可以不失眠。1.保持情绪稳定：精神压力过大、神经过度紧张、情绪波动较大等会引起失眠，保持良好的心态，使情绪稳定，有助于避免失眠。2.合理作息和饮食：养成良好的作息习惯，不熬夜，充足的睡眠。睡前不暴饮暴食，不吃过于辛辣刺激性食物，不喝浓茶和咖啡，预防失眠。3.积极治疗原发病：糖尿病、脑血管疾病、精神疾病等容易出现失眠，积极治疗原发病，去除病因可以预防失眠。4.合理用药：尽量避免长时间使用能够增加神经兴奋性的药物，如泼尼松等糖皮质激素、咖啡因等中枢兴奋剂、茶碱等气管扩张剂等，减少失眠。5.环境适宜：不要频繁更换居住环境，保持环境安静、光线适中、温度适宜，避免失眠。