晚餐吃什么减肥最好

饮食上可以多吃一些清淡的蔬菜和水果，尽量不要吃油炸、油腻的食品，同时也要少吃一些肉类食品，这样有利于达到瘦身、减肥的作用。比如说晚上可以吃一些番茄，番茄中含有丰富的茄元素，具有抗氧化能力；绿茶，晚上喝绿茶，可以去油腻，有清新空气的功能，抗老化有助于排毒养颜减肥的作用；吃黄瓜，黄瓜所含的黄瓜酸能够促进人体的新陈代谢，黄瓜富含高蛋白、维生素、胡萝卜素等营养成分。晚上吃这些食物更有利于减肥，睡前尽量不要吃东西，这样在睡觉的时候可以消化完，胃里在晚上不会有食物积留。

晚餐最好在七点之前完成，晚餐是一日三餐中量最少的，但是营养不能打折。不要吃油腻、辛辣的食物，晚上应该吃一些绿色的叶子、青菜以及容易消化的食物，比如鱼类，主食要少吃，尤其是面粉制品不要吃。晚上八点以后什么都不要吃，如果实在很饿就吃苹果或猕猴桃，不要吃香蕉，因为香蕉的热量很高，晚饭后15分钟左右，可喝杯酸奶，最好是自己做的无糖酸奶。晚上可以多吃些番茄、苹果、葡萄柚等有丰富的膳食纤维，以加快身体毒素排出，加快新陈代谢。

在减肥期间晚餐确实相当重要，如果说不节制的吃的话，对于减肥的效果非常差的，减肥期间晚餐建议适当的吃一些出粗粮周，除了粗粮粥之外还应该适当的多吃一些蔬菜。因为蔬菜的热量是相当低的。多吃蔬菜不会引起脂肪堆积。另外晚上可以吃一些水煮蛋，但是水煮蛋也不能多吃，1-2个就可以了，如果说这种食物起不到减肥的作用的话，如果饥饿难耐也可以适当的喝一些牛奶，这样长期坚持对于减肥的效果是非常好的，但是需要说明的是：减肥可不是一朝一夕的事情，减肥需要长期坚持，这样才能达到有效的目的。

晚餐最好是吃一些高纤维、低热量的食物减肥效果最好。比如说白萝卜还可以吃黄瓜、番茄、苹果，另外可以吃芹菜，只是这些食物的烹饪方式一定要以凉拌、蒸或者煮或者生吃为主，千万不要爆炒，不要油煎，如果放很多油的话这样就起不到减肥的作用了，想要减肥不是说只注意晚餐就可以，一天三餐都要控制，一定要限制总热量的摄入，而且要保持一定的运动量，这样才可以达到减肥瘦身的目的。除此之外，患者在晚餐之后要保持半个小时的有氧运动，比如说慢跑也好或者是跳绳也好，效果都不错。