月经期吃什么好

月经期间身体的免疫力会比较低下，所以一定要保持良好的心情，营养一定要全面，才可以安全的度过月经期。要多吃一些新鲜的水果，比如柚子、橘子、樱桃、橙子、火龙果、草莓等，一些新鲜的蔬菜，比如西兰花、菠菜、胡萝卜、洋葱等。还可以吃一些坚果一类的，比如开心果、核桃、碧根果、巴旦木、瓜子等，还要补充一些蛋白质，可以吃一些牛肉、羊肉、猪排骨、豆制品，还可以喝牛奶、豆浆、蜂蜜水，有利于改善月经期间的睡眠，缓解焦虑情绪，如果有腹痛的情况，还可以喝一些红糖水暖一暖。

月经期间，因为失血，体质偏虚，所以应多吃富含蛋白质的和含铁丰富的食物，如鸡蛋，瘦肉，动物的肝脏，豆制品，香菇等。在月经期，饮食不能过于寒凉，建议少吃梨，柚子，西瓜，香蕉，哈密瓜，杨桃，螃蟹，田螺，冰淇淋等冷饮或放置冰箱里的水果。中医认为，寒主收引，寒性凝滞，在月经期过食寒凉之品，易造成经血排出不畅，引发痛经，月经过少，甚至闭经等。另外，月经期也不要吃过于温热的食物，如桂圆，榴莲，石榴，荔枝，樱桃，牛羊肉，虾，海参，辣椒等。中医认为，热性炎上，易动血活血，在月经期过食温热性食物，会使经量增多或经期延长等。

女性来月经应该进食一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物，并吃易于消化吸收及温补的食物，应该多从饮食中摄入钙、镁、锰、维生素等营养物质。摄入大量的钙有益于女性月经周期减少肿胀、痉挛、易怒和情绪不稳；因此，月经周期不稳定，可以多补充酸奶、牛奶、海带、豆制品等富含钙元素；镁可以减轻疼痛，日常要注意补充镁元素，调理月经不调，其中花生、腰果等坚果富含镁元素。同时在月经期间要注意不要吃辛辣刺激的食物，更不要吃生冷性的食物。以免引起月经量减少和痛经的症状出现。

来月经期间最好多吃新鲜的蔬菜，有利于排毒，吃红糖，大枣，红豆，这样补气血，可以多吃一些优质蛋白，可以多吃一些含微量元素高，含钙，含铁这样的食物。同时，月经期间一定注意休息，避免劳累，避免接触寒凉刺激性的食物，并且注意保暖，来月经期间一定是要注意外阴卫生，如果不注意卫生，会引起炎症，所以经期一定要吃有营养的食物，避免寒凉，注意卫生，避免炎症发生，所以经期一定要注意，多吃有营养的食物。