瘦身吃什么水果最好

事实上，所有的水果都含有糖分，只不过有的水果含糖量低一些，有些水果的含糖量高一些而已。想要通过进食水果来减肥，其效果不是特别明显，尤其是长期进食高糖类的水果，不仅不能减肥，还会使得体重增加。如果想要减肥的话，建议控制饮食的摄入量，而不是只关注食物的种类。平时，建议患者可以适量吃一些番茄、黄瓜、苹果、西瓜、凤梨、西柚等，这些食物的含糖量相对较低。另外，建议患者要适当运动，这样对于减肥是有非常大帮助的。

像我们很多女性都是嗯每个换季的时候都要减肥，那我们减肥期间如果想用水果来代替我们晚上的食物，也是需要选择一些含糖量比较少的水果，比如说苹果、梨子、柚子，这样的水果是比较适合我们患者想减肥的这些人晚上来吃。因为这些水果膳食纤维是比较多的，然后维生素成分也比较多，糖类是比较少的，是适合减肥人群吃的，苹果、梨子、柚子都是比较适合晚上吃的。但是我们要辩证的看，其实任何水果都要比绿色的蔬菜含有的糖分是要明显地增多的，所以我们晚上即使吃含糖量很少的水果，但是这个含糖量也是要比蔬菜更多一点，所以我们还是建议晚上多吃一些蔬菜来代替水果沙拉。这些有可能你吃了水果沙拉，它里面的糖分跟你正常吃一顿晚饭的糖分是差不多的，所以是不适合减肥人群在晚上大量食用的。

减肥期间建议吃低糖水果和含糖量低的蔬菜，低糖水果包括柚子、苹果、梨、桃、油桃、杨桃、樱桃、橙子、橘子、猕猴桃等。含糖量低的蔬菜，主要是绿叶蔬菜，还有瓜菜类，少吃土豆、胡萝卜、藕、芋头、南瓜、粉丝、凉粉等含淀粉高的食物。减肥期间不建议吃零食，例如奶茶、方便面、乳酸菌饮料、芒果干、甜食中的饼干、糕点、油炸食品都要禁忌。饮食中多醋少油少糖，进餐定时定量，细嚼慢咽，不要熬夜，保持充足的睡眠，禁止夜间加餐。在饮食控制的基础上增加运动，使每日摄入的能量小于消耗的能量，才能达到减肥的效果。

可以吃一些苹果，柠檬，番茄，木瓜，西柚，奇异果，桃子，香蕉，菠萝等，苹果中独特的果酸可以降低人体对胆固醇的吸收，还有防止脂肪聚集的作用，苹果是瘦身者最好的减肥水果，虽然苹果向所有的水果一样含糖量很高，但苹果富含维生素和矿物质，纤维素含量也很高，不会因为吸收过多糖分，而使体态变形。柠檬绝对是瘦脸水果，含有丰富的钙质的柠檬皮能补充营养，不过一定要记住，柠檬不可以空腹食用。番茄含有茄红素，食物纤维和果胶成分，几乎全部由水构成，可以饱肚子，热量很低，每两百克仅含有三十卡路里。