减肥期间吃什么零食

减肥期间不能吃零食，零食有增肥效果。常见的零食主要有坚果、瓜子等植物种子以及薯片、虾条等膨化食品，还有饼干等面制食品。其中坚果和瓜子含有的脂肪含量比较高，膨化食品和面制食品则以碳水化合物为主，脂肪和碳水化合物都属于增肥食品。另外，零食属于额外摄入，其额外增加的能量不用于满足机体的生理需要和运动需要而会转化成脂肪存储，增加肥胖程度。如果有肥胖，应该杜绝零食的摄入。主食也需要限制脂肪类食品和碳水化合物类食品的摄入量，脂肪类食品中的动物脂肪需要杜绝摄入，植物油则限制在每天二十克以内。同时还需要增加跑步或者游泳的运动量，每天需要坚持运动半小时以上。

减肥时可以吃以下零食，首先为坚果。坚果可以增强饱腹感。而且能够补充丰富的植物纤维以及蛋白质。可以分解脂肪，减少热量的吸收。第二种为海苔。海苔为健康的低脂食物，经常食用对甲状腺有很好的作用，能够提高人体的新陈代谢。此外，水果也可以是减肥时可以进食的零食。水果可能可以美容养颜，延缓衰老，促进消化。

减肥应该科学的进行，要保持一个好的心态，应该减少服用减肥药，同时在减肥中节食非常的重要。要注意碳水化合物，脂肪和氨基酸总量的摄入，特别是碳水化合物和脂肪的摄入。要多食用优质蛋白。在减肥中，要做到少食多餐，细嚼慢咽。同时，要尽量少吃零食，因为零食中含有很多添加剂和过多的油脂类的食物，这些对减肥都会产生副作用。当然，还应该到医院做全面的检查，减少病理性肥胖的可能性。

减肥期间不建议吃零食，例如奶茶、方便面、乳酸菌饮料、芒果干，甜食中的糕点、饼干、油炸食品都要禁忌的。可采用酸奶、牛肉干、水果、适量的坚果等，减肥期间还忌食过咸过甜、过油的食物。饮食中多采用多醋、少油、少糖，进餐定时定量，少量多餐，细嚼慢咽，不要熬夜，保持充足的睡眠，禁止夜间加餐。在饮食控制的基础上增加运动，使每日摄入的能量小于消耗的能量，才能达到减肥的效果。