要想头发黑应该吃什么
要头发黑可以在平时饮食中多吃黑色的食物,比如黑木耳、黑豆、黑芝麻,有助于发质的改善,色泽变黑,同时还要保证良好的作息时间,不要熬夜,另外可以适当的运动,比如跑步、打球、骑单车、练瑜伽、游泳等,增强身体的抵抗力,对头发也有一定的好处。如果出现头发发黄,或者是头发掉落特别厉害,由于很多原因引起,就需要去正规的医院做详细的检查,明确引起的病因,对症进行治疗。平时还要加强头发的护理,避免长时间在太阳下暴晒,或者是烫染。
黑芝麻,黑豆等黑色的食物有促进头发变黑的作用,平时可以多吃。头发变白有多种原因,比如自然衰老造成的头发变白;比如有些内脏系统的疾病可能造成头发变白,像甲亢、肿瘤等等;另外,有一些皮肤病本身也可能造成头发变白,比如白化病,白癜风等等。有些患者如果有长期精神紧张,失眠等情况,也可能造成头发变白;还有一些患者可能由于长期缺乏B族维生素,或者接受放射性照射,造成头发变白。这些情况需要根据不同的病因,来进行对症处理,以促进头发恢复。
并无明确食疗方案可使头发变黑,但一些富含蛋白质、胱氨酸和半胱氨酸的食物及一些中药可能有助于头发变黑。1.富含蛋白质、胱氨酸和半胱氨酸的食物:很多白发或者头发干枯发黄,都是由于缺乏营养导致的,可以多吃一些富含蛋白质、胱氨酸以及半胱氨酸的食物,如:瘦肉、鸡蛋、核桃,黑芝麻、大豆、黑豆等,这些营养物质可以给身体补充营养,提供机体合成黑色素的原料和能量,可能对头发变黑有好处。2.吃一些中药:从中医角度讲,导致头发变白的原因是肾气虚弱,所以可以服用补肾养血益气的中药来调理体质,如:何首乌、当归、熟地黄、六味地黄丸等。中药的服用一定要面诊中医,辨明体质,有针对性的服用,不可自行用药,以免出现药物不对症,影响身体健康的情况。除了进行饮食和药物调理以外,还应该保持健康的生活方式,均衡饮食,注意休息不熬夜,配合每天进行头皮按摩以促进毛囊根部的血液循环,才可以达到最佳的效果。
在生活当中,我们保证稳定的精神情绪,对于它长出黑发还是有帮助的。另外饮食我们要均衡性的饮食,尤其要多吃一些粗粮和坚果,里面富含就是维生素B十二、叶酸,还有生物素铁、铜、锌富含这些微量元素的一些食物,像我们吃的就是动物的肝脏,还有一些蔬菜,对都是很有帮助的。所以就是我说的这这都是生理性的,像年轻人很早他就白发就出现白发了。所以说和精神压力、和饮食都是有一定的关系的。另外有一些病理性的白发,我们要注意,有一些疾病它可以也可以出现白头发。
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