吃什么可以增肥
如果身体偏瘦的情况下首先要明确是否是有异常的疾病,要针对原发疾病进行调理治疗但是如果没有异常的疾病,主要考虑是饮食不当、营养不良导致出现的情况。平时饮食上主要就是注意适当的多吃一些肉类多喝一些牛奶,同时也可以多吃一些鸡蛋,也可以适当的多煲一些汤喝。尽量多吃一些热量比较高的食物,这样就有利于达到增肥的效果而且尽量少量多餐,保证充足的睡眠。
想要增肥,需要少食多餐,增肥速率相对较快,少食多餐,主要是增加每天进食的次数,但不增加每餐的量,因为一些人的肠胃功能较弱,吸收不好,一餐吃太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担引起消化不良,少食多餐可以改善这种情况,想要增肥的人群可以调理每天的进餐次数,增加到四至五次,少吃多餐更有利于胃肠道的吸收。建议增肥的人吃些容易消化的蛋白质、高热量的食物,可以吃更多的鸡肉、牛肉、鱼类、奶油等,这些食物含高蛋白、高热量,而且相对容易消化吸收,有很好的增肥效果,平时除了经常在外面吃饭外,还应该适当吃零食,平时可以吃含有热量较高的小吃,如饼干、葡萄干、绿豆饼、面包、全脂奶粉、巧克力。
如果身体很瘦,首先应该清楚症状是否是由异常疾病引起的。如果有疾病,建议对原发疾病进行对症治疗。例如,如果有糖尿病,需要在体重增加之前控制血糖。如果没有异常疾病,那主要是从饮食中进行调理,可以吃一些高热量的食物,例如可以吃更多的肉,也可以吃更多的甜点,可以吃更多的鸡蛋,可以喝更多的牛奶,主要是为了增加食物总量,可以吃少量的食物。一些婴儿由于脾胃虚弱而无法吸收营养,这需要父母用药物调整脾胃。由于缺锌,一些婴儿食欲不振,需要补充葡萄糖酸锌口服液给婴儿,通常给宝宝吃小米瘦肉粥、温牛奶、牛肉汤、清蒸鱼来补充身体所需的营养。
出现身体偏瘦,主要是要明确具体的原因,如果是脾胃不好,要做到饮食的多样化。可以适当的吃一些肉类的食物,尽量少量多餐,多喝牛奶,多吃鸡蛋。也可以适当的多吃甜点,这样都有利于体重的增加。如果脾胃不好,需要应用健脾的药物等进行对症治疗。同时一定要保证充足的休息和睡眠,尽量不要经常进行剧烈的运动,也不要过度的劳累,才有利于体重增加。平时也要注意保证良好的情绪,不要经常生气、上火。