补气血 食补吃什么好

气血不足，可以食用的食物是瘦肉，胡萝卜，牛肉，羊肉，鸡蛋，牛奶，菠菜，芝麻，土豆，西兰花，花生，也可以熬桂圆粥或者是红枣小米粥喝，也有很好的补气血的作用。另外，可以服用一些补益气血的药食同源的佳品来调理，常见的有党参，黄芪，白术，山药，大枣，白扁豆，茯苓，薏米，蜂蜜，阿胶，当归，白芍等。另外，也可以用中成药，补中益气丸，归脾丸，八珍汤，四君子汤等也有很好的健脾益气，补血的作用。

食物中具有补气血的有很多，像苋菜，黑木耳，红枣，这些食物类的。动物类的高蛋白高营养的都具有补气血的效果，像牛肉，猪肝，猪腰，鲈鱼，桂鱼，海参，虾，牛肉，羊肉，乌鸡，鸡蛋，这些也都是补气血的。可以做一些补气血的药膳方，比如：枸杞、红枣、当归炖羊肉，党参、黄芪炖鸽子，这些都是很好的补气血的药方。食疗补气血的方法还有很多，可以根据自己的情况、自己的口味来选择食用。

下列食物可以补气血。第一、山药。山药，益气、健脾、养胃，在补血食物药物中配合用之，可使补血的效果增强。再就是枸杞。枸杞有补精气，补不足的功效，可以补气血。再就是甘蔗，甘蔗中含有多种微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰这些食物，其中以铁的含量最高，位居水果之冠，因此可以具有补气血的作用。再就是黑豆。黑豆中含有花青素蛋白质、维生素、矿物质等。另外，还有红梨，它可以补气血，以铁质最为丰富，具有补气养血和预防贫血的功效。再就是番茄，每人食用每天50-100g的鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需求。

食疗的方法补气血，应当多吃一些鸡肉、猪肉、牛羊肉、山药、人参、大豆、红枣、枸杞子、龙眼肉、白术、茯苓、阿胶等补益气血的食物。补养气血，饮食只是一方面因素，其他如养成良好的生活作息、情绪调养、运动调养都十分重要：晚上不要熬夜，早点休息，保持充足睡眠，保持情绪的愉快和稳定，都能减少消耗人体气血，建议在白天进行瑜伽、太极拳等舒缓的运动，以身体微微出汗为最佳。药物方面，可在医生的指导服用补中益气丸、当归补血颗粒、人参健脾丸、八珍颗粒、气血双补口服液、十全大补丸、六君子丸等。