代谢慢吃什么效果最快？

如果患者身体代谢慢，一般是考虑活动量较少引起的，建议平时多饮水、多运动，同时要增加运动量，促进血液循环，有利于促进体内的新陈代谢。平时也要注意饮食的这些情况，最好是忌辛辣刺激的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，不要吃太咸的食物，这样是有利于血液的营养物质的吸收。对于身体健康也是有一定益处的。平时一定要注意休息，保证良好的生活习惯。

如果一个人的新陈代谢速率慢首先应该检查一下甲状腺功能，因为当甲状腺功能减低导致体内甲状腺素不足的情况下，就容易影响人的新陈代谢。如果被确诊为甲减需要补充甲状腺素片进行治疗，这样就能够改善新陈代谢速度慢的问题。经过检查如果甲功没有问题那么考虑新陈代谢速度慢和个体的体质有关，这种时候下建议多进行体育运动，因为体育运动过程当中可以增加能量的消耗，进行有氧运动过程当中就能够较好的改善新陈代谢速率，这样的话坚持半年以上会有一定改变的。在日常生活中可以适当多吃新鲜的水果和蔬菜，适当添加高蛋白类的食物，都能够促进人体的新陈代谢。

代谢慢，如果是甲减导致的，可以在医生的医嘱下吃左甲状腺素钠效果较好。建议患者要及时去内分泌科就诊，进行甲状腺功能，甲状腺彩超等相关检查。患者如果是甲减，需要及时应用左甲状腺素钠来激素补充替代治疗，同时还应当积极排查甲减的原因。一些桥本甲状腺炎的患者，往往可以由于甲状腺慢性炎症引发甲减，这时患者常常还合并有桥本结节的情况发生。

代谢慢可以适当多吃蔬菜水果，通过食物补充膳食纤维以促进胃肠蠕动有效改善代谢，还需要适当增加运动量，比如跑步、打球、瑜伽等，通过饮食、药物调控可以促进代谢增快。另一方面如果有严重的低代谢综合征，比如易疲乏、记忆力下降、反应迟钝等需要警惕是甲状腺功能减退症，通过检查甲功5项可以确诊。确诊后需要补充甲状腺素治疗，治疗后定期复查，必要时需要终身用药。