便秘的原因 你知道怎么对付它吗

古代的读书人称厕所为“舒园”，也就是让人舒服的地方，但对经常便秘的人来说，厕所不仅不是给人舒服的场所，而且是自己的“噩梦之乡”，有些人一进厕所就是一个小时以上，出来时更是满目愁容。那么对于便秘，我们真的对它无可奈何吗？下面本文就此谈一谈一些对付便秘的方法，供大家参考。

一、多食用粗纤维食物

粗纤维食物本身具有很好的通便功能。我们之所以便秘，大部分的情况是肠胃蠕动慢导致，而粗纤维的食物比如芹菜、白菜、玉米、萝卜、韭菜等，都可以刺激肠胃的蠕动，实现轻松排便的效果。

二、多喝水

多喝水似乎成了陈词滥调的代名词，不过对付便秘，它确实是最有效最简洁的方式之一了。便秘引起的条件之一是体内水分不足，体内缺水，大便必然干燥，从而导致便秘。因此，让自己工作和学习的地方放一个水杯，时常饮水，对治疗便秘是非常必要的。

三、坚持锻炼身体

身体的健康是协调性的，便秘很多情况下就是身体失调导致的，因此，每天坚持锻炼身体，增强身体的协调性对便秘患者也是至关重要的一点。尤其对上班族，建议双休日不要贪睡，走出户外，与大自然亲密接触，跑步或打球，这些都能进促进体内畅通，让便秘尽快远离我们。

四、规律排便

人一旦养成某种习惯，就会形成所谓的“生物钟”，因此，每天形成固定时间去排便，身体就会在那个时间自动做出反应，这对治疗便秘确实是非常有效的，一般排便的时间可以在早上起床半小时左右为宜，身体的毒素经过一夜的新陈代谢排入到肠道，这个时候排出最能体现排毒的功能。

五、上厕所前先散步

对排便正常的人而言，上厕所前散步是毫无必要的，但对于便秘患者，如厕前散会步可以增加肠道的蠕动，另外，这里建议可以在散步的时候喝点水，这样可以让身体更加湿润，配合肠道蠕动，排便时就会轻松很多。