怎样才能摆脱失眠

要摆脱失眠，必须要知道失眠的病因是什么，比如有一些患者是因为有睡眠呼吸暂停综合症，这些患者在夜间睡眠的过程中容易出现呼吸暂停，导致憋醒，出现低氧血症，患者可以出现失眠，针对这些患者就必须要适量的运动，然后加强体育的锻炼，将体重减至正常范围以内，患者这种夜间打鼾的情况才能得到改善，患者不存在夜间的缺氧，失眠的情况也可以改善。还有一些患者是因为工作压力大，情绪障碍，这些患者因为有思想负担比较重，也可以出现失眠，必须要调整情绪，放松心情，转移注意力，然后可以应用一些药物进行一个治疗，尤其应用一些这种改善睡眠的药物进行治疗。