焦虑失眠如何自我调节

焦虑失眠，要学会自我调节，要克制住自己的情绪，转移注意力才才能够避免焦虑抑郁的情绪发生，减轻失眠的症状。还可以积极的补充营养，进行高蛋白高营养饮食，营养均衡，多吃新鲜的蔬菜水果。不要吃辛辣刺激兴奋性的食物，不要吃生冷、生硬、不易消化的食物。要适当的运动，增强体质，要多进行一些户外有氧运动，比如慢跑、骑行、游泳、打篮球、踢足球、打太极拳等活动，这样可以调理身体，可以进行放松。同时还可以配合着针灸、理疗、按摩、热敷等治疗。