老失眠怎么办

失眠对每个人来说都是痛苦，明确病因有助于采取针对性治疗。失眠的治疗主要包括以下几方面:一，建立良好的睡眠习惯，作息规律，按时起床。二，安静舒适的安全睡眠环境，保证安心入睡。三，不在床上阅读，看电视。四，每天适当运动，但不要在睡前两个小时运动。五，晚饭后不要饮酒，喝咖啡、浓茶，不吸烟，睡前不要过多饮食。六，如果上床20分钟仍不能入睡，可起床做些简单的活动的，有睡意时再上床。七，失眠者尽量不要白天睡眠。八，要认识到八个小时只是人们的平均水平时间，不是必须每个人都达到的标准。九，可以选择药物治疗，这要结合每个人的不同失眠类型选择药物。