老年人失眠的调节法

老年人群出现失眠，首先不要过度惊慌，如果仅是出现了偶尔性失眠或短期性失眠，压力不要太大，短期性的失眠对于我们机体不会产生太大的影响，如果对于偶尔失眠现象过于担忧，会加重我们的失眠症状。对于长期性的失眠，首先要积极寻找出长期性导致失眠的原因，老年人群建议先从自身生活方式、饮食习惯进行调节，养成按时上床、按时起床的习惯，不在床上看书、看电子类产品等；睡眠环境要保持舒适稳定；居住环境也要尽量保持稳定；浓茶浓咖啡可乐等兴奋性的饮料尽量不饮用；如果有基础性疾病，要积极进行基础性疾病的治疗。