女生来例假吃什么水果可以缓解

女生来例假的时期建议吃的水果，有苹果、龙眼、荔枝、草莓、梨子等。在来例假的时期，一般根据自己的具体情况，可以适当吃一些水果，补充水分和营养，但是不建议吃得太多，因为水果都是比较冷的食物。而在月经期的时候，大多数的女性都容易出现宫寒，凉性食物的刺激不利于子宫瘀血的排出。所以建议多吃一点温热的食物，如红糖水、温开水、枸杞、红枣、泡茶饮用。可以促进人体的血液循环，加速瘀血的排出，减轻腹痛，腹胀甚至可以缓解痛经。一定要注意休息，尽量不要接触冷水。忌食生冷辛辣刺激的食物，同时注意外阴部的清洁卫生，避免感染。

女性在月经来潮时候不要吃从冰箱里拿出来凉的水果，常温水果都可以吃。既往没有痛经，月经量正常的女性适当吃当季各种新鲜水果对身体不会造成影响。但是如果既往月经量比较多或者痛经特别明显的女性，在月经来潮期间避免吃西瓜、雪梨、火龙果、山竹等寒性比较大的水果。

女性在月经期间不能食用过多的水果，水果过多食用引起腹痛，腹泻或者是痛经，但是可以适当的吃一些有助于消化，促进大便通畅的水果，可以达到减肥的效果，例如香蕉，火龙果，苹果，樱桃，可以促进肠胃的挪动，保持大便的通畅，进而达到减肥的目的。同时，女性在月经期间避免食用过多的高糖分高热量，高油脂的食物，这些食物容易导致脂肪的堆积，引起女性身体肥胖，而且在这个时候要适当的做一做有氧运动，一般坚持每天20分钟左右的慢走，可以促进新陈代谢的加快，促进脂肪的分解，燃烧，达到减肥的目的，平时要注意加强营养，多吃富含维生素和蛋白质的食物。

女生来月经不可以吃性质寒凉的水果，比如西瓜，柿子，梨，香蕉，哈密瓜。也不要吃刚从冰箱里拿出来的水果，以免导致胃肠不适，容易导致子宫受寒，受凉，诱发或者加重痛经的症状。可以适当吃温热性质的水果，比如樱桃，荔枝，苹果，橙子等，既能满足营养需求，又能够补充维生素和纤维素。在月经期间一定要注意保暖，避免着凉，有痛经的女性可以适当的喝红糖姜水，促进子宫的血液循环。同时要做好外阴的清洁卫生，避免性生活和盆浴。