女性在月经期间吃什么好

女性在月经期间可以多吃一些富含脂肪酸的鱼类，具有抗抑郁的作用。应该多补充一些蛋白质和矿物质，如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、胡萝卜、苹果、樱桃、豆制品等。还应该多吃一些含铁量高的食物，如瘦肉、动物肝脏、动物血等。平时应该注意多吃新鲜的蔬菜和水果，还要注意少吃辛辣刺激性的食物，不喝酒，还要注意腹部保暖，不要受凉。同时，要养成良好的有规律的作息习惯，月经期间要保持外阴部的清洁干爽，勤换卫生巾及卫生用品，穿纯棉透气的内裤，不要剧烈运动。

女性在月经期的饮食应以清淡的食物为主，在月经期间容易出现痛经、胃肠道消化功能减弱等现象。此时生冷、辛辣、寒凉的食物摄入都有可能加重胃肠道的负担，引起消化道的不适，所以应该避免食用，还要少吃例如有活血化瘀作用的食物，例如桂圆、荔枝、米酒等，有可能导致月经量增多，经期延长。多吃富含蛋白质的如鱼、瘦肉、鸡蛋、胡萝卜、菠菜、花生等新鲜的蔬菜，有利于月经期的营养补充，以及避免出现消化道不适的症状。月经期会有少量的阴道流血，还可以适当的食用一些含铁丰富的食物进行补充。

女人在月经期间可以吃食物如下：首先，建议女性吃牛肉或者是羊肉，这些蛋白质含量比较丰富的食物来补充营养；其次，吃小米粥或八宝粥容易消化的食物，避免女性因为肠胃功能下降而引起肠胃不适；再者，需要适量吃水果，包括葡萄或者是火龙果等温性水果；最后，女性在月经到来期间，一定要吃营养丰富以及味道清淡的饮食，避免引起不适。

月经期间是女性特殊的生理时期，在此期间可能会出现身体不适，比如胃肠道功能减弱，吃东西没有胃口，有的女性还会出现痛经，以及身体抵抗力低下，容易感冒等。针对月经期间女性吃什么好？一般情况下，来月经期间要吃富有营养的食品，比如富含蛋白的牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、虾等；还可以吃时令的瓜果蔬菜，如苹果、香蕉、葡萄、梨均可，但是吃水果的时候尽量在热水中浸泡比较好，以免食用的过凉引起痛经；也可以喝汤类，比如红糖水、小米红糖、红枣粥等等，经期要注意保暖，不要受凉。