解读中华益智养生功都有哪些内容？

在传统养生方法中，大家知道道家养生吗？里面的养生方法到现在依然有参考价值，有兴趣的朋友可以去了解一下。那么接下来，为大家介绍什么中华益智养生功？一起来看看下面这篇文章了解一下吧！

中华益智养生功介绍
一、辅助工程
（一）养生剑指桩，它分为站桩和收功两部分。两腿略宽于肩，自然松立，两腿微曲，两臂松直的抬起，手变剑指，虎口向上（手指平直或稍向下，不要上翘），眉心舒展，面带微笑，目光平视。把远方的声音收入耳底。意想两脚人地九尺，天、地、人合一，我不大动。采用逆腹式呼吸（即吸气时小腹回收，中隔上提，呼气时把小腹鼓起），吸气时意想宇宙间的真气通过百会、涌泉及全身的毛细孔同时吸人下丹田。呼气时意想两臂和剑指变成了呼气道，气从剑指出，意念始终不离指尖。收功：搓双手，用力搓热﹔擦面，由上往下擦﹔干梳头，由前往后梳，要梳遍，指尖一定要接触头皮﹔拍头，由前往后拍，要用力拍遍﹔摩耳朵，由上，中，下用力搓捏，至耳陲处用力捏向下拽﹔擦大椎，擦干搓热，可以两只手交换擦﹔循经拍打，先拍左臂，前后左右都要拍到，从上到下拍，再拍右臂﹔前后甩臂，两手交替向肩后甩打，用掌打﹔击打胸背，击打胸背时胸要内含，半握拳，前后击打﹔击打腰腹，击打腰腹时，要气沉下丹田，小腹一定要鼓起来，与击打胸背一样打法﹔拍打两肋，用手掌将上身未拍打到的两肋补拍一遍﹔拍打两肾，两脚叉幵，弯腰，用掌拍打后腰两肾处，拍至不愿再拍了，慢慢起身，先起臀部，后抬头，自然松立，内视两肾，体会两肾间气动感觉﹔弯腰拍大腿，两手分别自上而下拍打两腿，前后左右都要拍打到﹔活动膝关节，双手扶膝，向内旋转九次，向外旋转九次﹔左脚收回并拢，双手扶膝，由左向右旋转九次，由右向左旋转九次，身体慢直立﹔活动脚关节，两脚轮流将脚跟提起，活动脚腕和脚趾关节。此功站桩约二十分钟，收功八至九分钟，共约半小时，站桩和收功，缺一不可。本功法同时也是大周天的辅助功。

（二）蛹动贯气法，蛹动贯气法，也分为两部分
第一部分是蛹动搂气，第二部分是采气贯气。两脚略宽于肩，全身自然松立，眉心舒展，面带微笑，宁神人气穴，眼帘微垂，自然呼吸。两手从下垂的最低位起式，虎口向上，掌心向内，作蛹动搂气动作。意想宇宙间真气都被你搂过来，穿过身体的中线，分别向身体两侧平行划圈。搂气要与全身的蛹动相配合，以上肢的蛹动带动全身自然动作。蛹动搂气由下而上，分作六个层次，即：尾椎、腰椎、胸椎、颈椎、玉枕、后脑。由下而上，一节一节的

往上搂气，搂到近身时，意念将气穿透身体，两手向两边扒幵划弧，然后再第二个层次，搂到最后一个层次幵始采气、两臂松直向斜上方伸出，成九十度角，脚跟抬起，配上吸气，意想宇宙间真气通过劳功穴吸入，手有气感后，两掌并拢，掌心向下，罩头顶，同时屏住呼吸，体会头顶气感，呼气同时气从头顶贯下，两掌沿额前下行，脚跟同时自然下落，两掌行至下颏合掌，继续下行至中丹田，两掌心向下分掌下行，气随掌下沉至下丹田，交叉手，男同志左手在里，女同志反之，将手重叠在下丹田，然后重复做，约十三、四分钟，收功，两手自然下垂，深呼吸三口，把气沉人下丹田。

（三）颤抖功，分为颤抖和排病气两部分
两脚与肩同宽，两手自然下垂，两腿微曲，全身松直，眉心舒展面带微笑，目视前方，两脚自然踏地（熟练后可将脚跟抬起初学不抬），全身上下颤抖，颤前加个意念，我不大动。颤抖过程中，应越颤越轻松，越颤越高兴，越颤越有劲，约六分钟，慢慢停下，松静站立，两眼微闭，内视全身真气从上而下，沿经络运行。意想全身的病气顺着经络向下，经涌泉穴排入地下，反复从上向下排，约五、六分钟，放弃排病气的意念，松立一会。意想自己站在大海边沙滩上，前面是蓝蓝的大海，红红的太阳从东方海平线冉冉升起，或想自己最高兴的事，二、三分钟，收功，深呼吸三口。共约十四分钟左右。有严重心脏病者不要练此功。

（四）以音助气立掌法
两臂向前抬起，与肩等高等宽，立掌九十度，掌跟用力前撑，指尖用力上翘。放松两手和臂，同时发细长鼻音，以音摧气沿臂向掌心行，体会手心的感觉。也可两臂不抬起，向下按，也可向两侧抬起成一字，其他同前。可作三次，做完手臂还原。

此功主要疏通两臂经络，有助于发放外气，可治两臂上的疾病。